Nordic Walking

NORDIC WALKING-WOCHEN IM JULI, AUGUST & SEPTEMBER 2010
7 Übernachtungen mit Halbpension zum Preis von 6! (Anreise immer sonntags)

• Inklusive: Geführte Nordic Walking-Ausflüge mit professionellem Sporttherapeuten,
  
• Kulinarische Aktionen wie z.B. Themenbüffets, Parkhotel-Schmankerl oder Luxus Pur am Samstagabend,
  
• Tägliches Quellness-Vergnügen in unserer über 1.000 m² großen, hoteleigenen Thernal- & Saunalandschaft,
  
• und vielem mehr...

Zum Vorteilspreis ab EUR 648,00 p.P. im Classic Class-DZ – das sind im Juli oder August 1.296 Quellness Card-Punkte für Sie!
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Gesunder Freizeitspaß auf 17 Strecken
Nordic Walking ist die Sportart, die Fitness, Spaß und schöne Landschaften verbindet. Ein Sport, der Herz, Kreislauf und Muskeln intensiv trainiert ohne zu überfordern, ein sanfter Wohlfühl-Sport zum Energietanken, ein Freizeitspaß ohne Termindruck und große Anforderungen an Ausrüstung und Wissen. 17 Nordic Walking Strecken stehen den Freizeitsportlern in Bad Griesbach zur Auswahl. Eine Größenordnung, die deutschlandweit einzigartig ist. Mit 150 Kilometern ausgewiesener Wegstrecke findet man hier das größte zusammenhängende Nordic Walking Netz Deutschlands.

17 Strecken, 150 Kilometer, 1000 Meter Gesamtgefälle und dazu die unterschiedlichsten Streckenführungen von Waldboden, Kiesstraße, Feldweg oder weicher Wiese – Bad Griesbach bietet mit seinem Nordic Walking Netz alle Schwierigkeitsgrade. Man kann sich die Strecken je nach seinen Anforderungen und Vorlieben aussuchen. Die längste markierte Rundtour, die „Marathon-Strecke“, führt die Nordic Walker 42 Kilometer durch das malerische Rottal. Diese Strecke verbindet auch alle einzelnen Strecken miteinander. Dabei haben die Planer nicht nur das Thermalzentrum berücksichtigt, sondern auch alle Ortsteile von Bad Griesbach.

Von der kurzen Hausstrecke durchs Kurgebiet zum Ausprobieren über mittlere Strecken bis zur Marathonstrecke, jeder kann sich seine Ziele selbst stecken und auch sein individuelles Tempo finden. Bei der Planung des Wegenetzes wurden die Standards des Deutschen Nordic Walking Verbandes berücksichtigt.

Ausgebildete Trainer geben Anfängern wie bereits geübten Sportlern Tipps und Informationen, um diesen aktuellen Freizeitsport gesund, effizient und angenehm zu machen. Nordic Walking ist die optimale Ergänzung zum Freizeit- und Wohlfühl-Angebot in Bad Griesbach. Genussvoll in der Therme entspannen, eine Massage genießen oder in Europas Golf Resort Nr. I den Schläger schwingen – dazu passt dieser Freizeitsport perfekt: Neuer Schwung durch die Bewegung an der frischen Luft, gesundes Muskel- und Ausdauertraining und dazu Freizeitspaß beim Walken mit der Familie oder mit Freunden.

DAS SANFTE GANZKÖRPERTRAINING
Das Gehen mit Nordic Walking-Stöcken macht aus einem flotten Spaziergang ein optimales Ganzkörpertraining mit maximalem Übungseffekt. Etwa die Hälfte von insgesamt 650 Muskeln befindet sich oberhalb der Hüfte, deshalb wird beim Nordic Walking, durch den Stockeinsatz, die Bauch- Brust und Armmuskulatur bewusst eingesetzt, gekräftigt und trainiert. So werden 90% aller Muskeln trainiert. Durch den optimalen Bewegungsablauf werden Muskulatur, Bänder und Sehnen schonend gestärkt und gleichzeitig eine Überbeanspruchung der Gelenke vermieden! Nordic Walking ist ein Ausdauersport, man stärkt das Immunsystem, Herz und Kreislauf.
Nordic Walking kann in jedem Alter begonnen und ausgeführt werden. Es ist unabhängig von Geschlecht oder Kondition für jeden geeignet. Das Lauftempo bestimmen Sie selbst!
Die Technik ist leicht zu lernen, nutzen Sie hierfür unser Angebot:
"Nordic Walking-Wochen im Juli & August 2010".
Wir stellen Ihnen kostenlos Nordic Walking-Stöcke zur Verfügung.

NORDIC WALKING – DIE RICHTIGE TECHNIK MACHT’S!
Unser Gesundheitszentrum Venus verrät Ihnen wichtige Details, um effektiv und erfolgreich zu walken.

Gangbild
Größere Schritte, Aufsetzen mit der Ferse, Abrollen der Fußaußenkante über das Großzehgelenk, kräftig mit dem Vorderfußballen abdrücken. Die Wirbelsäule bleibt aufrecht, (keinen Rundrücken), aber dennoch den Oberkörper aus den
Hüftgelenken leicht nach vorne neigen. Diagonaler Gang, wenn Ihr rechtes Bein vorne aufsetzt, dann setzen Sie den linken Stock ein (kein Passgang)!

Arm-Oberkörper-Einsatz
Raumgreifende Armbewegung, der Oberarm soll erkennbar nach vorne geschwungen werden, Ihr Ellbogengelenk ist nur leicht gebeugt. Es entsteht die Rotation (Drehung) der Schulterachse gegen die Beckenachse, d. h. der Oberkörper
wird leicht gedreht, der Schulterbereich ist somit gelockert.

Stockeinsatz (Schubphase)
Setzen Sie Ihren Stock flacher auf, dabei ist Ihre Hand geschlossen. Drücken Sie Ihren Stock fest in den Boden, dabei Ihre Handkante weiter in die Schlaufe drücken und schieben, Ihr Arm befi ndet sich dann erkennbar hinter dem Körper.

Stockeinsatz (Schwungphase)
Mit noch geöffneter Hand schwingen Sie Ihren Stock indes mit dem anderen Arm nach vorne, kurz vorm Aufsetzen schließen Sie Ihre Hand wieder (s. o.).

Tipp:
Ein harmonischer Bewegungsfl uss setzt ein regelmäßiges Training voraus, üben
Sie anfangs nicht zu hektisch, es geht nicht um Schnelligkeit, sondern um das
saubere Ausführen der o. g. Details. Bewahren Sie bewusst die Lockerheit im
Schulter- und Nackenbereich.