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Gesund bewegen

Nordic Walking in Bad Griesbach

Es ist Entspannung für den Kopf. Und sanftes Training für den Körper. Nordic Walking kann jeder leicht erlernen. In Bad Griesbach haben wir für Nordic Walking eines der größten zusammenhängenden Nordic-Walking-Streckennetze in Deutschland. Und reine Luft sowie weite Natur obendrein. Von der kurzen 750 m langen Übungsstrecke im Kurwald bis zur 42 km langen Marathonstrecke ist für jeden Anspruch was dabei.

Vorteile Tipps Angebote

Do machst mit!

Mach mit beim Nordic Walking in Bad Griesbach

Top für Nordic Walking

  • Strecken direkt ab dem Parkhotel Bad Griesbach
  • Nordic-Walking-Karte zum Leihen
  • Nordic-Walking-Stöcke zum Leihen
  • Geführte Touren nach Vorankündigung
  • Rottaler Nordic-Walking-Volksmarathon im Mai
  • Lunchbags für die Brotzeit unterwegs, auf Anfrage
Urlaub planen

Tipps für Touren

242 km Wegenetz für Nordic Walking in Bad Griesbach

Wolfs Fährte

Bei dieser nur knapp 4 km langen, leichten Tour dürfen Sie sich auf schöne Aussichtspunkte freuen. Vom Hotel führt der Weg in den Bad Griesbacher Ortsteil Schwaim und zurück am Kurpark vorbei und durch Bad Griesbach-Therme. Gleich 2 Pulsmessstationen liegen auf dem Weg. 

Mehr zur Tour auf Bad Griesbach.de

Wunsch-Kurs

Vom Hotel aus gehen Sie vorbei am Fitnesspark und entlang von Feldern nach Aunham, um dort in den 5,8 km langen, mittelschweren Rundkurs einzusteigen. Dieser führt über Katzham und Wimpeßl und dann am Hochseilgarten vorbei zurück nach Aunham.

Mehr zur Tour auf Bad Griesbach.de

Hartl Resort Kurs

Dieser Nordic-Walking-Weg ist nach unserer Hoteliersfamilie benannt. Bei der als schwer eingestuften  Tour sind die Anstiege der Rottaler Hügellandschaft vor allem im letzten Drittel zu meistern. Vom Kurwald verläuft die 11,2 km lange Rundtour über Singham, den Franz Franz Beckenbauer Golfplatz, Maierhof und Schwaim zurück nach Bad Griesbach-Therme.

Weitere Infos zur Tour im Hotel

Weitere Nordic-Walking-Touren auf Bad Griesbach.de

Die richtige Technik

Ganzkörpertraining für Ihre Muskulatur

Das Gehen mit Nordic Walking-Stöcken macht aus einem flotten Spaziergang ein optimales Ganzkörpertraining mit maximalem Übungseffekt. Etwa die Hälfte von insgesamt 650 Muskeln befindet sich oberhalb der Hüfte, deshalb wird beim Nordic Walking, durch den Stockeinsatz, die Bauch- Brust und Armmuskulatur bewusst eingesetzt, gekräftigt und trainiert. So werden 90 % aller Muskeln trainiert. Durch den optimalen Bewegungsablauf werden Muskulatur, Bänder und Sehnen schonend gestärkt und gleichzeitig eine Überbeanspruchung der Gelenke vermieden! Nordic Walking ist ein Ausdauersport, man stärkt das Immunsystem, Herz und Kreislauf.

Nordic Walking kann in jedem Alter begonnen und ausgeführt werden. Es ist unabhängig von Geschlecht oder Kondition für jeden geeignet. Das Lauftempo bestimmen Sie selbst!

Die Technik ist leicht zu lernen, also probieren Sie es aus! Beachten Sie die Tipps unseres Gesundheitszentrums Venus und achten Sie auf das Gangbild, Ihren Arm-Oberkörper-Einsatz sowie die Schub- und Schwungphasen beim Stockeinsatz.

Gangbild

Größere Schritte, Aufsetzen mit der Ferse, Abrollen der Fußaußenkante über das Großzehgelenk, kräftig mit dem Vorderfußballen abdrücken. Die Wirbelsäule bleibt aufrecht, (keinen Rundrücken), aber dennoch den Oberkörper aus den Hüftgelenken leicht nach vorne neigen. Diagonaler Gang, wenn Ihr rechtes Bein vorne aufsetzt, dann setzen Sie den linken Stock ein (kein Passgang)!

Arm-Oberkörper-Einsatz

Raumgreifende Armbewegung, der Oberarm soll erkennbar nach vorne geschwungen werden, Ihr Ellbogengelenk ist nur leicht gebeugt. Es entsteht die Rotation (Drehung) der Schulterachse gegen die Beckenachse, d. h. der Oberkörper wird leicht gedreht, der Schulterbereich ist somit gelockert.

Stockeinsatz (Schubphase)

Setzen Sie Ihren Stock flacher auf, dabei ist Ihre Hand geschlossen. Drücken Sie Ihren Stock fest in den Boden, dabei Ihre Handkante weiter in die Schlaufe drücken und schieben, Ihr Arm befindet sich dann erkennbar hinter dem Körper.

Stockeinsatz (Schwungphase)

Mit noch geöffneter Hand schwingen Sie Ihren Stock indes mit dem anderen Arm nach vorne, kurz vorm Aufsetzen schließen Sie Ihre Hand wieder (s. o.).

Tipp für Nordic-Walking-Anfänger

Ein harmonischer Bewegungsfluss setzt ein regelmäßiges Training voraus. Üben Sie anfangs nicht zu hektisch, es geht nicht um Schnelligkeit, sondern um das saubere Ausführen der o. g. Details. Bewahren Sie bewusst die Lockerheit im Schulter- und Nackenbereich.

Angebote

Urlaub mit Nordic Walking im Parkhotel Bad Griesbach

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  • Parkhotel Bad Griesbach
  • AGH GmbH & Co. KG, Hotel
  • Am Kurwald 10 / 94086 Bad Griesbach, Deutschland
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