Es ist Entspannung für den Kopf. Und sanftes Training für den Körper. Nordic Walking kann jeder leicht erlernen. In Bad Griesbach haben wir für Nordic Walking eines der größten zusammenhängenden Nordic-Walking-Streckennetze in Deutschland. Und reine Luft sowie weite Natur obendrein. Von der kurzen 750 m langen Übungsstrecke im Kurwald bis zur 42 km langen Marathonstrecke ist für jeden Anspruch was dabei.
Bei dieser nur knapp 4 km langen, leichten Tour dürfen Sie sich auf schöne Aussichtspunkte freuen. Vom Hotel führt der Weg in den Bad Griesbacher Ortsteil Schwaim und zurück am Kurpark vorbei und durch Bad Griesbach-Therme. Gleich 2 Pulsmessstationen liegen auf dem Weg.
Vom Hotel aus gehen Sie vorbei am Fitnesspark und entlang von Feldern nach Aunham, um dort in den 5,8 km langen, mittelschweren Rundkurs einzusteigen. Dieser führt über Katzham und Wimpeßl und dann am Hochseilgarten vorbei zurück nach Aunham.
Dieser Nordic-Walking-Weg ist nach unserer Hoteliersfamilie benannt. Bei der als schwer eingestuften Tour sind die Anstiege der Rottaler Hügellandschaft vor allem im letzten Drittel zu meistern. Vom Kurwald verläuft die 11,2 km lange Rundtour über Singham, den Franz Franz Beckenbauer Golfplatz, Maierhof und Schwaim zurück nach Bad Griesbach-Therme.
Weitere Infos zur Tour im Hotel
Nordic Walking kann in jedem Alter begonnen und ausgeführt werden. Es ist unabhängig von Geschlecht oder Kondition für jeden geeignet. Das Lauftempo bestimmen Sie selbst!
Die Technik ist leicht zu lernen, also probieren Sie es aus! Beachten Sie die Tipps unseres Gesundheitszentrums Venus und achten Sie auf das Gangbild, Ihren Arm-Oberkörper-Einsatz sowie die Schub- und Schwungphasen beim Stockeinsatz.
Größere Schritte, Aufsetzen mit der Ferse, Abrollen der Fußaußenkante über das Großzehgelenk, kräftig mit dem Vorderfußballen abdrücken. Die Wirbelsäule bleibt aufrecht, (keinen Rundrücken), aber dennoch den Oberkörper aus den Hüftgelenken leicht nach vorne neigen. Diagonaler Gang, wenn Ihr rechtes Bein vorne aufsetzt, dann setzen Sie den linken Stock ein (kein Passgang)!
Raumgreifende Armbewegung, der Oberarm soll erkennbar nach vorne geschwungen werden, Ihr Ellbogengelenk ist nur leicht gebeugt. Es entsteht die Rotation (Drehung) der Schulterachse gegen die Beckenachse, d. h. der Oberkörper wird leicht gedreht, der Schulterbereich ist somit gelockert.
Setzen Sie Ihren Stock flacher auf, dabei ist Ihre Hand geschlossen. Drücken Sie Ihren Stock fest in den Boden, dabei Ihre Handkante weiter in die Schlaufe drücken und schieben, Ihr Arm befindet sich dann erkennbar hinter dem Körper.
Mit noch geöffneter Hand schwingen Sie Ihren Stock indes mit dem anderen Arm nach vorne, kurz vorm Aufsetzen schließen Sie Ihre Hand wieder (s. o.).
Ein harmonischer Bewegungsfluss setzt ein regelmäßiges Training voraus. Üben Sie anfangs nicht zu hektisch, es geht nicht um Schnelligkeit, sondern um das saubere Ausführen der o. g. Details. Bewahren Sie bewusst die Lockerheit im Schulter- und Nackenbereich.
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